Большая перемена
Если вы из тех, кто боится перемен, но при это мечтает о них, кто откладывает важные шаги и ждёт «идеального момента». Осталось решиться на одну «Большую перемену», которая поможет вам запустить изменения в жизни и встречать их с уверенностью.
Новый курс педагога и психолога Ярославы Рындиной
Курс «Большая перемена»,
Вы устали от того, что любые изменения выбивают вас из колеи
Перемены вызывают тревогу и желание спрятаться, хотите научиться адаптироваться к новому и использовать перемены для своего роста, вы давно хотите изменить свою жизнь, но не делаете этого, боитесь принимать решение о переменах, боитесь не справиться боитесь утратить то, что имеете.
Постоянно откладываете важные шаги и ждёте «идеального момента», который так и не наступает
Вы ощущаете постоянный стресс из-за неопределённости в будущем, вы боитесь выйти из зоны комфорта и предпочитаете привычные, даже если неудобные, сценарии.
Вам тяжело принимать решения в условиях неизвестности, вы сомневаетесь в правильности своего выбора
Вас пугает перспектива начать что-то новое, даже если это принесёт пользу.
Вы часто испытываете чувство беспомощности, сталкиваясь с неожиданными обстоятельствами
Кажется, что у вас недостаточно внутренних ресурсов, чтобы справляться с трудностями
Вы хотите научиться сохранять спокойствие и собранность в нестабильных ситуациях
Ваша жизнь застряла на одном месте, и вы чувствуете себя в ловушке привычных схем
Вы хотите понять, как справляться со страхом неизвестности и принимать перемены как часть жизни
Как понять, что вам нужно на курс
Вы хотите подготовиться к жизненным изменениям заранее, чтобы встречать их с уверенностью
Вам важно научиться поддерживать себя и находить ресурсы в сложные моменты
Вы пережили сложные перемены в прошлом и боитесь повторения этих ощущений
Вы хотите научиться видеть в переменах новые перспективы, а не угрозы
Вы ощущаете, что перемены — это катастрофа, а не возможность для роста
Четыре аудиоурока в среднем по 60-100 минут и подробные презентации и дополнительные текстовые материалы к каждому уроку.
Специальные практики и задания по каждой теме, чтобы внедрять новые знания.
Каскад тем устроен таким образом, чтобы шаг за шагом двигались на встречу переменам в вашей жизни.
Обратная связь по заданиям в чате, разделенном на группы для удобства общения (только для тарифов «Я в команде» и «Я с Ярой»). Вы можете получать комментарии по всем практикам, задавать любые вопросы вообще без ограничений по количеству и объему. Получать ответы на самые личные вопросы.
ЧТО ЖДЕТ НА КУРСЕ
Обратная связь в чатах лично от Ярославы и вопросы без ограничений — только на тарифах «Я с Ярой» и «Я в команде»
• Вроде всё понятно, но что делать с переменами именно в моей ситуации?

• Как именно на моем примере внедрить информацию из курса?

• Я пробую как описано в материале, но получается по-другом, что я делаю не так?

• При выполнении этой практики у меня возникли вот такие ощущения и такие сложности, — что это означает?
Выбирайте тариф для себя
Материалы курса
4 аудиоурока + подробные методички и практики к каждому уроку с доступом на год.

Общий чат всех участников (по группам) с ответами на все ваши вопросы лично от Ярославы. Чат останется в доступе навсегда.

✅ Возможность задавать вопросы без ограничений по количеству и объему.

Обратная связь по практикам курса: как внедрить, как использовать, что не получилось.

Возможность задавать самые сокровенные вопросы по курсу в конфиденциальном личном чате с Ярославой.
я в команде
ответы на все вопросы лично от Ярославы в общем чате
19 990 ₽
Материалы курса
4 аудиоурока + подробные методички и практики к каждому уроку с доступом на год.

Обратная связь по практикам и личные комментарии.

Возможность задавать вопросы по курсу в личном чате с Ярославой.
я сам
без обратной связи на год
6 990 ₽
Материалы курса
4 аудиоурока + подробные методички и практики к каждому уроку с доступом на год.

Общий чат всех участников с ответами на все вопросы других участников, чтобы учиться ещё и на чужом опыте.

✅ Возможность задавать даже самые личные вопросы психологу без ограничений по количеству и объему и первыми получать ответы.

✅ Обратная связь по практикам курса и личные развернутые комментарии от Ярославы в приоритетном порядке.
я с ярой
49 990 ₽
полное индивидуальное и конфиденциальное сопровождение
Помимо всех систем оплат РФ, есть возможность оплатить зарубежными картами. Также возможна рассрочка через специальные сторонние сервисы («Подели», «Тинькофф. Рассрочка» и т.д.)
✅ Материалы курса с доступом только на ДВА МЕСЯЦА до 26 июля 2025 года без обратной связи.
я сам LIGHT
(без обратной связи с доступом на 2 месяца)
4 990 ₽
Как всё устроено
Старт курса
26 мая 2025 года
За неделю до старта мы пришлем вам напоминание на указанную почту и добавим в телеграм-бот для удобства.
В день старта вам откроется чат поддержки для ваших вопросов, где отвечает лично Ярослава
Эта уникальная возможность есть только у тарифов «Я в команде» и «Я с Ярой»! По техническим вопросам со всеми участниками на связи администратор и бот-забот.
Доступ к материалам один год, к чатам — вечность
Все материалы будут с вами целый год – до 26 мая 2026 года, а материалы чата в Telegram останутся навсегда.
Уроки выходят раз в пять дней в личном кабинете на платформе GetCourse
Каждый урок состоит из аудио-, текстовых и визуальных материалов, упражнений и практик. А для участников с обратной связью предусмотрены чаты в мессенджере Telegram.
Программа курса «БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА»
Старт: 26 мая 2025 года

Все уроки выходят в аудиоформате, с текстовыми дополнениями в записи, вы можете слушать их в любое удобное время.
❓ Почему даже хорошие перемены вызывают тревогу и хочется спрятаться под плед?

Этот урок поможет вам понять, что с вами происходит в моменты перемен — с научной, эмоциональной и даже сказочной стороны. Вы поймёте, что страх, откладывание, апатия — это не слабость характера, а нормальная реакция мозга и психики. Вы научитесь распознавать эти процессы, принимать их — и находить в себе ресурс двигаться вперёд.

💡 Что будет в уроке:
  • Почему мозг пугается всего нового — даже хорошего?
  • Зачем нам страх и внутреннее сопротивление? Почему они не враги, а защитники?
  • Какие стадии проходит каждый человек, когда в жизни всё начинает меняться?
  • Почему вы — уже герой, даже если пока только растерянны?
  • Как тело откликается на стресс перемен и что с этим можно сделать?

🎁 Что вы получите:
  • Поймёте, что с вами всё в порядке — даже если сейчас вас «штормит».
  • Сможете по-новому взглянуть на свою тревогу и страх: не как на преграду, а как на часть пути.
  • Начнёте видеть свой путь изменений — как путь героя, а не как бесконечную борьбу с собой.
  • Получите простые практики осознанности, чтобы мягко возвращаться к себе в моменты волнения.
Что со мной происходит, когда всё меняется?
1 урок
26 мая
1 июня
2 урок
3 урок
7 июня
Порог перемен и внутренние стражи: как мы сами себя тормозим
и как перестать это делать?
❓ Почему так трудно не просто «хотеть перемен», а начать их?
Перемены не идут по прямой: захотел → сделал. Там есть куча внутренних остановок. Какие-то — понятные (страх, лень, сомнения), а какие-то — спрятанные (ограничивающие установки, чужие «нельзя», неуверенность в себе). Этот урок поможет разобраться, на каком месте пути вы застреваете — и почему. А главное — как себе помочь идти дальше.

💡 Что будет в уроке:
  • Как понять, что вы на самом деле нуждаетесь в переменах (даже если внешне всё нормально)?
  • Как слышать свои настоящие желания, если они заглушены рутиной или чужими ожиданиями?
  • Что такое внутренний «зов» — и как его не перепутать с тревогой?
  • Почему мы застреваем: кто внутри нас говорит «нельзя», «ты не справишься», «не время»?
  • Как научиться не воевать с собой, а слушать — и двигаться?

🎁 Что вы получите:
  • Честную картину своего состояния: где именно вы «застряли» и почему.
  • Способ распознавать, когда вы просто «слились» с чужими ожиданиями и перестали слышать себя, а не «потеряли мотивацию».
  • Умение формулировать желания и намерения, которые действительно ваши.
  • Навык говорить с внутренними критиками и стражами вашей рутины— не чтобы спорить, а чтобы их понять и трансформировать в союзников на пути перемен.
❓ Когда уже пора делать шаг, а не просто думать — как это сделать?
Урок про то, как начать действовать, даже если страшно и ничего не понятно. Как не ждать идеального момента. Как пробовать. Как ошибаться и не сгорать от стыда. Как почувствовать себя не «жертвой обстоятельств», а автором своей жизни даже в самом крошечном шаге.

💡 Что будет в уроке:
  • Что происходит внутри, когда вы наконец решаетесь что-то изменить.
  • Как мозг и тело реагируют на первые действия (и почему хочется отступить).
  • Почему идеальных решений не существует — и как перестать их ждать.
  • Как решать не на всю жизнь вперёд, а просто на «следующий верный шаг».
  • Как отличить настоящую полезную спонтанность от хаотичных метаний.
  • Как почувствовать, что вы берёте ответственность — но не как наказание, а как свободу.

🎁 Что вы получите:
  • Навык действовать, даже когда внутри тревожно и неясно.
  • Спокойное отношение к ошибкам и неопределённости.
  • Инструменты для принятия решений здесь и сейчас, без зацикливания на «а вдруг».
  • Поддержку внутренней опоры: я могу идти своим шагом, даже если он маленький.
  • Умение пробовать без перфекционизма и страха провала.
🧠 Что вы получите в итоге:
  • Понимание, как пройти через кризис и пережить утрату прежней жизни (практики отпускания прежнего, инвентаризации опыта и ценностей для формирования образа себя из настоящего)
  • Чёткое понимание своей внутренней силы и ресурсов (практики по работе с вытесненным опытом и потенциалом)
  • Практики влияния на свое состояние и изменения состояний по необходимости (умение создавать позитивные якоря и осмысленно пользоваться своим позитивным опытом)
Первый шаг: как выйти за порог и начать действовать
Возвращение с силой:
как пройти кризис, принять себя и идти дальше
📍О чём этот урок?
Это завершающий шаг вашего пути. Вы уже многое прошли: страх перед началом, внутренние сопротивления, первые действия. Но, как и в любой истории настоящей трансформации, в какой-то момент мы сталкиваемся с глубинным кризисом — моментом, когда страшно по-настоящему, когда кажется, что всё рушится, и руки опускаются.

Именно здесь — главная точка роста. Потому что именно здесь появляется шанс встретиться с собой по-настоящему: с тем, что раньше вы прятали, чего избегали, что считали своей слабостью — а на деле это может оказаться вашей силой. Мы поговорим о том, как найти опору в себе, когда всё вокруг кажется нестабильным.
А ещё — как не просто «выжить» в этом процессе, а выйти из него с новым взглядом на себя и свою жизнь.


🔍 Что мы разберём:
1. Что делать, когда становится по-настоящему страшно
  • Почему сильные переживания — это не провал, а важный этап на пути к себе.
  • Как не сбежать, когда кажется, что «я не справлюсь», и вокруг нет поддержки.

2. Встреча с собой: работа с «тенью»
  • Что такое «тень» — и зачем к ней вообще подходить, особенно когда и так тяжело.
  • Как то, что мы в себе не любим или боимся, может стать источником силы и свободы.

3. Где взять силы, когда их нет
  • Что помогает удерживаться на плаву: тело, простые ритуалы, отношения, смыслы.
  • Как быстро помочь себе в трудный момент: практики самоподдержки, которые действительно работают.

4. Как вернуться в жизнь после сильных перемен
  • Что значит «интеграция» опыта: как не потерять всё, что вы уже прошли.
  • Как восстановиться и не сорваться назад, когда всё ещё шатко.
13 июня
4 урок
Задать вопрос
Если у вас возникли вопросы или сложности, вы можете связаться с администратором:
Мы отвечаем с 9:00 до 22:00 по времени Владивостока (с 2:00 и до 15:00 по Москве) . Но вы можете написать в любое комфортное для вас время.

Ответ точно будет в течение суток. Стараемся быть максимально оперативными :)
FAQ
Давайте делать это вместе!
Для того чтобы прожить свою лучшую жизнь, не надо бесконечно себя улучшать — надо бесконечно себя изучать!