• ✅ Мне сложно говорить вслух о своих желаниях в отношениях с друзьями и близкими («я хочу чтобы было так..»);
• ✅ Я не могу просить помощи у других, даже когда нуждаюсь в ней;
• ✅ Мне сложно отказывать продавцам-консультантам, которые советуют мне что-то в магазине, и сложно отказывать людям, которые просят помощи;
• ✅ Я часто фантазирую о том, как я буду открыто и свободно вести себя в компании, но в реальности закрываюсь и тихонько «отсиживаюсь»;
• ✅Мне стыдно шутить, смеяться, танцевать, творчески проявляться, хотя и хочется;
• ✅ Я хочу вести социальные сети и рассказывать о себе или о своей работе, продавать свои услуги, но боюсь и стесняюсь делать это;
• ✅ Я впадаю в ступор при необходимости презентовать себя, представиться и рассказать о себе и своих качествах/навыках/достижениях;
• ✅ Я не только не могу сказать другим о том, чего я хочу, но и с трудом определяю, что именно я хочу;
• ✅ Я хочу выглядеть (одеваться, краситься) иначе, но боюсь быть слишком ярким и заметным;
• ✅ Я не умею принимать похвалу, смущаюсь и стыжусь, когда мне говорят что-то хорошее обо мне;
• ✅ Я не могу назвать себя профессионалом, даже в том деле, которым я занимаюсь уже много лет и имею подтверждение своей компетентности;
• ✅ Мне кажется, что другие люди осуждают меня, даже если не говорят вслух;
• ✅ Мне кажется, что другие наделены какими-то особыми талантами, которые позволяют им проявляться, а я нет, и поэтому я не имею права заявлять о себе;

Лекция 1: Мальчики и девочки

Подробное разъяснение на тему полового воспитания и знакомства ребёнка с темой половых органов, интимной безопасности, когда и как рассказать, откуда берутся дети, что делать, если ребёнок мастурбирует и проявляет интерес к сайтам 18+.

Лекция 2: Что такое хорошо, а что такое плохо?

Как помочь ребёнку сформировать здоровое восприятие себя и реальности без болезненной зависимости от оценки и страха ошибки. Что делать, чтобы ребёнок мог слышать правила и следовать им, одновременно с этим не теряя своих свобод.

Лекция 3: Развод и конфликты в семье

Как помочь ребёнку пережить развод родителей или частые конфликты в семье, о чем говорить и как сопровождать непростой период.

Лекция 4: Жизнь и смерть

Как рассказать ребёнку о смерти? Что делать, если ребёнок потерял любимое животное / друга или даже одного из близких людей в семье? Как помочь ребенку пережить горе, расставание и прощание с человеком или местом (порой переход в другую школу или переезд в другой город может проживаться ребенком как настоящая утрата)?

Лекция 5: Дружба и конфликты

Помочь ребёнку разобраться в нюансах межличностных отношений не так-то просто: многое взрослые и сами не могут похвастаться знаниями и успешным опытом в этой области. Расскажем о том, что говорить и делать, если у ребёнка есть: трудности в выстраивании отношений, конфликты в садике и школе, неразделенная симпатия и т.д. А также как помогать ребёнку учиться дружить.

• испытывает «мучающие» чувства (вины, стыда, страха, злости, тревоги, зависти, ревности) и хочется научиться с ними справляться;
• подавляет свои чувства и не умеет их выражать;
• думает, что ничего не чувствует и что испытывать чувства – это бессмысленно;
• хочет научиться управлять своими чувствами и справляться с ними;
• хочет научиться слышать свои чувства, когда они возникают, и понимать, о чем они говорят;
• существует только в аффективных крайностях: только мегасчастье или мегагрусть, или мегазлость.

Вы получите:

• 5 уроков;
• задания для самостоятельной работы;
• обратную связь по заданиям;
• мини-консультации в чате.

ОПИСАНИЕ УРОКОВ:

1 урок: Мои мысли

В мыслях, идеях и фантазиях современный взрослый человек проводит большую часть времени. Некоторыми мыслями вы приносите себе приятные ощущения и вдохновляетесь, а некоторыми (как правило более сильными и настойчивыми) тяните себя вниз, критикуете, осуждаете, пугаете и удерживаете от действий, драматизируете, преувеличиваете значимость мнения других людей и принижаете свою. И всё сами, своими же мыслями, самостоятельные же!😁

В этом уроке осваиваем навыки:

• рефлексия и интроспекция – учимся отделять себя от своих мыслей, смотреть на них со стороны, выбирать необходимые и полезные, а ненужные, чужие и контролирующие трансформировать или устранять. Это один из самых базовых навыков, который поможет выйти из бесконечного круга жевания мыслительной жвачки, самокритики, самозапугивания и освободит кучу вашей энергии, уходящей на попытки унять ум и успокоить его. Умеете видеть и выбирать свои мысли и правила жизни – становитесь автором своей жизни.

2 урок: Мои чувства

Ну тут тёмный лес практически у всех, и, как правило, среднестатистический взрослый если и умеет чувства слышать, то, лишь услышав их, сразу начинает искать способы их игнорировать, обесценивать, подавлять и рационализировать. В итоге человек скачет от состояния «у меня есть всё, но я ничего не чувствую, мне пресно, я ничего не хочу и мне ничего не интересно» до «тревога не покидает меня ни на день», в перерывах проводя один-два дня в бурной деятельности, когда кажется «ну вот наконец-то пришли мои вдохновение и мотивация, теперь-то уж заживу!».

В этом уроке осваиваем навык:

• слышать свои чувства, определять их послание и конструктивно выражать при необходимости: чувства всегда приходят что-то рассказать о вас и о ваших потребностях. Не бывает плохих чувств, бывают неконструктивные способы их выражения и проживания, именно они приносят вред, а не сами чувства.

• рефлексия телесных ощущений – умение ощущать и определять свои качественные телесные ощущения для последующей оценки своих эмоций, ресурсов или проблем, расшифровка этих ощущений;
• рефлексия ресурсов – умение оценивать степень своей психофизиологической готовности к деятельности и / или принятию решений, а также способность определять части тела, в которых живет тот или иной ресурс, использовать его по необходимости. В результате урока вы сможете определить язык, которым ваше тело чаще всего разговаривает с вами, научитесь работать со своими психосоматическими симптомами, своевременно слышать сигналы тела, не доводя себя до очередной болезни и, конечно, этот урок направлен на формирование здорового отношения к своему телу и избавления от ненависти и непринятия.

• формировать и доносить своё мнение;
• открыто говорить «нет»;
• открыто говорить «Я» (самопрезентация);
• обозначать свои границы и видеть чужие;
• принимать решения.