Большая перемена

Если вы из тех, кто боится перемен, но при это мечтает о них, кто откладывает важные шаги и ждёт «идеального момента». Осталось решиться на одну «Большую перемену», которая поможет вам запустить изменения в жизни и встречать их с уверенностью.

Новый курс педагога и психолога Ярославы Рындиной

Курс «Большая перемена»,

Вы устали от того, что любые изменения выбивают вас из колеи

Перемены вызывают тревогу и желание спрятаться, хотите научиться адаптироваться к новому и использовать перемены для своего роста, вы давно хотите изменить свою жизнь, но не делаете этого, боитесь принимать решение о переменах, боитесь не справиться боитесь утратить то, что имеете.

Постоянно откладываете важные шаги и ждёте «идеального момента», который так и не наступает

Вы ощущаете постоянный стресс из-за неопределённости в будущем, вы боитесь выйти из зоны комфорта и предпочитаете привычные, даже если неудобные, сценарии.

Вам тяжело принимать решения в условиях неизвестности, вы сомневаетесь в правильности своего выбора

Вас пугает перспектива начать что-то новое, даже если это принесёт пользу.

Вы часто испытываете чувство беспомощности, сталкиваясь с неожиданными обстоятельствами

Кажется, что у вас недостаточно внутренних ресурсов, чтобы справляться с трудностями

Вы хотите научиться сохранять спокойствие и собранность в нестабильных ситуациях

Ваша жизнь застряла на одном месте, и вы чувствуете себя в ловушке привычных схем

Вы хотите понять, как справляться со страхом неизвестности и принимать перемены как часть жизни

Как понять, что вам нужно на курс

Вы хотите подготовиться к жизненным изменениям заранее, чтобы встречать их с уверенностью

Вам важно научиться поддерживать себя и находить ресурсы в сложные моменты

Вы пережили сложные перемены в прошлом и боитесь повторения этих ощущений

Вы хотите научиться видеть в переменах новые перспективы, а не угрозы

Вы ощущаете, что перемены — это катастрофа, а не возможность для роста

Четыре аудиоурока в среднем по 60-100 минут и подробные презентации и дополнительные текстовые материалы к каждому уроку.

Специальные практики и задания по каждой теме, чтобы внедрять новые знания.

Каскад тем устроен таким образом, чтобы шаг за шагом двигались на встречу переменам в вашей жизни.

Обратная связь по заданиям в чате, разделенном на группы для удобства общения (только для тарифов «Я в команде» и «Я с Ярой»). Вы можете получать комментарии по всем практикам, задавать любые вопросы вообще без ограничений по количеству и объему. Получать ответы на самые личные вопросы.

ЧТО ЖДЕТ НА КУРСЕ

Обратная связь в чатах лично от Ярославы и вопросы без ограничений — только на тарифах «Я с Ярой» и «Я в команде»

Вроде всё понятно, но что делать именно в моей ситуации? Как применить материалы курса именно к моей жизни?

Я понимаю, о чём говорится в уроках, но не могу перенести это в реальность. Что именно мне попробовать изменить?
Вроде всё логично, но когда дело доходит до конкретного разговора с партнёром, родителями или ребёнком, всё происходит совсем иначе. Что я делаю не так?

Я попробовал(а) сделать так, как предлагается в курсе, но получил(а) совсем не тот результат. Почему?
Вместо спокойного разговора произошёл скандал. Что могло повлиять на такой результат и как действовать дальше?

Во время выполнения практик у меня возникли сильные эмоции, сопротивление или неожиданные реакции. Что это может означать? Хочется понять, связано ли это с темой курса, о чём говорят такие реакции и как с ними работать дальше.

Выбирайте тариф для себя

✅ Материалы курса
5 аудиоуроков + подробные методички и практики к каждому уроку с доступом на год.

✅ Общий чат всех участников (по группам) с ответами на все ваши вопросы лично от Ярославы. Чат останется в доступе навсегда.

✅ Возможность задавать вопросы без ограничений по количеству и объему.

✅ Проверка домашних заданий с комментариями от куратора.

❌ Возможность задавать вопросы по курсу в конфиденциальном личном чате с Ярославой.

я в команде

✅ Материалы курса
5 аудиоуроков + подробные методички и практики к каждому уроку с доступом на год.

❌ Проверка ваших домашних заданий и личные комментарии.

❌ Возможность задавать вопросы по курсу в личном чате с Ярославой.

я сам

✅ Материалы курса
5 аудиоуроков + подробные методички и практики к каждому уроку с доступом на год.

✅ Общий чат всех участников (по группам) с ответами на все ваши вопросы других участников, чтобы учиться ещё и на чужом опыте.

✅ Проверка домашних заданий с комментариями лично от Ярославы.

✅ Возможность задавать даже самые личные вопросы психологу без ограничений по количеству и объему и первыми получать ответы.

✅ Обратная связь по практикам курса и личные комментарии от Ярославы.

я с ярой

9 990 ₽

4 990 ₽

29 990 ₽

Помимо всех систем оплат РФ, есть возможность оплатить зарубежными картами. Также возможна рассрочка через специальные сторонние сервисы («Подели», «Тинькофф. Рассрочка» и т.д.)

Как всё устроено

Старт курса
21 сентября 2026 года

За неделю до старта мы пришлем вам напоминание на указанную почту и добавим в телеграм-бот для удобства.

В день старта вам откроется чат поддержки для ваших вопросов, где отвечает лично Ярослава

Эта уникальная возможность есть только у тарифов «Я в команде» и «Я с Ярой»! По техническим вопросам со всеми участниками на связи администратор и бот-забот.

Доступ к материалам один год, к чатам — вечность

Все материалы будут с вами целый год – до 26 мая 2026 года, а материалы чата в Telegram останутся навсегда.

Уроки выходят раз в пять дней в личном кабинете на платформе GetCourse

Каждый урок состоит из аудио-, текстовых и визуальных материалов, упражнений и практик. А для участников с обратной связью предусмотрены чаты в мессенджере Telegram.

Программа курса «БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА»

Старт: 21 сентября 2026 года
Все уроки выходят в аудиоформате, с текстовыми дополнениями в записи, вы можете слушать их в любое удобное время. Средняя продолжительность урока с материалами около полутора часов

❓ Почему даже хорошие перемены вызывают тревогу и хочется спрятаться под плед?

Этот урок поможет вам понять, что с вами происходит в моменты перемен — с научной, эмоциональной и даже сказочной стороны. Вы поймёте, что страх, откладывание, апатия — это не слабость характера, а нормальная реакция мозга и психики. Вы научитесь распознавать эти процессы, принимать их — и находить в себе ресурс двигаться вперёд.

💡 Что будет в уроке:

• Почему мозг пугается всего нового — даже хорошего?
• Зачем нам страх и внутреннее сопротивление? Почему они не враги, а защитники?
• Какие стадии проходит каждый человек, когда в жизни всё начинает меняться?
• Почему вы — уже герой, даже если пока только растерянны?
• Как тело откликается на стресс перемен и что с этим можно сделать?

🎁 Что вы получите:

• Поймёте, что с вами всё в порядке — даже если сейчас вас «штормит».
• Сможете по-новому взглянуть на свою тревогу и страх: не как на преграду, а как на часть пути.
• Начнёте видеть свой путь изменений — как путь героя, а не как бесконечную борьбу с собой.
• Получите простые практики осознанности, чтобы мягко возвращаться к себе в моменты волнения.

❓ Почему так трудно не просто «хотеть перемен», а начать их?
Перемены не идут по прямой: захотел → сделал. Там есть куча внутренних остановок. Какие-то — понятные (страх, лень, сомнения), а какие-то — спрятанные (ограничивающие установки, чужие «нельзя», неуверенность в себе). Этот урок поможет разобраться, на каком месте пути вы застреваете — и почему. А главное — как себе помочь идти дальше.

💡 Что будет в уроке:

• Как понять, что вы на самом деле нуждаетесь в переменах (даже если внешне всё нормально)?
• Как слышать свои настоящие желания, если они заглушены рутиной или чужими ожиданиями?
• Что такое внутренний «зов» — и как его не перепутать с тревогой?
• Почему мы застреваем: кто внутри нас говорит «нельзя», «ты не справишься», «не время»?
• Как научиться не воевать с собой, а слушать — и двигаться?

🎁 Что вы получите:

• Честную картину своего состояния: где именно вы «застряли» и почему.
• Способ распознавать, когда вы просто «слились» с чужими ожиданиями и перестали слышать себя, а не «потеряли мотивацию».
• Умение формулировать желания и намерения, которые действительно ваши.
• Навык говорить с внутренними критиками и стражами вашей рутины— не чтобы спорить, а чтобы их понять и трансформировать в союзников на пути перемен.

❓ Когда уже пора делать шаг, а не просто думать — как это сделать?
Урок про то, как начать действовать, даже если страшно и ничего не понятно. Как не ждать идеального момента. Как пробовать. Как ошибаться и не сгорать от стыда. Как почувствовать себя не «жертвой обстоятельств», а автором своей жизни даже в самом крошечном шаге.

💡 Что будет в уроке:

• Что происходит внутри, когда вы наконец решаетесь что-то изменить.
• Как мозг и тело реагируют на первые действия (и почему хочется отступить).
• Почему идеальных решений не существует — и как перестать их ждать.
• Как решать не на всю жизнь вперёд, а просто на «следующий верный шаг».
• Как отличить настоящую полезную спонтанность от хаотичных метаний.
• Как почувствовать, что вы берёте ответственность — но не как наказание, а как свободу.

🎁 Что вы получите:

• Навык действовать, даже когда внутри тревожно и неясно.
• Спокойное отношение к ошибкам и неопределённости.
• Инструменты для принятия решений здесь и сейчас, без зацикливания на «а вдруг».
• Поддержку внутренней опоры: я могу идти своим шагом, даже если он маленький.
• Умение пробовать без перфекционизма и страха провала.

📍О чём этот урок?
Это завершающий шаг вашего пути. Вы уже многое прошли: страх перед началом, внутренние сопротивления, первые действия. Но, как и в любой истории настоящей трансформации, в какой-то момент мы сталкиваемся с глубинным кризисом — моментом, когда страшно по-настоящему, когда кажется, что всё рушится, и руки опускаются.

Именно здесь — главная точка роста. Потому что именно здесь появляется шанс встретиться с собой по-настоящему: с тем, что раньше вы прятали, чего избегали, что считали своей слабостью — а на деле это может оказаться вашей силой. Мы поговорим о том, как найти опору в себе, когда всё вокруг кажется нестабильным.
А ещё — как не просто «выжить» в этом процессе, а выйти из него с новым взглядом на себя и свою жизнь.


🔍 Что мы разберём:
1. Что делать, когда становится по-настоящему страшно

• Почему сильные переживания — это не провал, а важный этап на пути к себе.
• Как не сбежать, когда кажется, что «я не справлюсь», и вокруг нет поддержки.

2. Встреча с собой: работа с «тенью»

• Что такое «тень» — и зачем к ней вообще подходить, особенно когда и так тяжело.
• Как то, что мы в себе не любим или боимся, может стать источником силы и свободы.

3. Где взять силы, когда их нет

• Что помогает удерживаться на плаву: тело, простые ритуалы, отношения, смыслы.
• Как быстро помочь себе в трудный момент: практики самоподдержки, которые действительно работают.

4. Как вернуться в жизнь после сильных перемен

• Что значит «интеграция» опыта: как не потерять всё, что вы уже прошли.
• Как восстановиться и не сорваться назад, когда всё ещё шатко.

Как работает обратная связь на курсе

Обратная связь на курсе доступна только на тарифах «Я В КОМАНДЕ» и «Я С ЯРОЙ» — именно там начинается самая глубокая работа.

Тариф «Я В КОМАНДЕ», помимо всех материалов, это общий чат участников курса в Telegram, где вы можете задавать любые вопросы, связанные с отношениями с телом, самооценкой, принятием себя, питанием, границами, усталостью, тревогой, стыдом и другими темами курса. Вы можете разбирать свои ситуации, получать рекомендации и параллельно учиться на опыте других родителей.

Ярослава лично отвечает на каждый вопрос — без ограничений по количеству сообщений.

Тариф «Я С ЯРОЙ» — тут омимокромеобщего чата, у вас появляется личный чат с Ярославой — полностью конфиденциальное пространство для индивидуального общения. Здесь можно обсуждать самые личные, сложные и чувствительные темы: детально и без страха говорить про непринятие себя, стыд, тревогу, переедание, ограничения, страх оценки, внутренние конфликты и всё, что не хочется выносить в общий чат.

ВАЖНО:  Все чаты курса проходят в мессенджере Telegram, потому что именно Telegram обладает всем необходимым функционалом для полноценной работы в чатах курса 💛

Мы понимаем, что доступ к Telegram может быть нестабильным или не всегда удобным, поэтому очень просим вас заранее позаботиться об этом и проверить, чтобы мессенджер работал у вас. При необходимости можно заранее использовать прокси-сервер и сторонние VPN сервисы и клиенты, которые помогают оставаться на связи.

Задать вопрос

Если у вас возникли вопросы или сложности, вы можете связаться с администратором:

Мы отвечаем с 9:00 до 22:00 по времени Владивостока (с 2:00 и до 15:00 по Москве) . Но вы можете написать в любое комфортное для вас время.

Ответ точно будет в течение суток. Стараемся быть максимально оперативными :)

FAQ

Давайте делать это вместе!

Для того чтобы прожить свою лучшую жизнь, не надо бесконечно себя улучшать — надо бесконечно себя изучать!