«Денежная Жаба» — не стандартный курс про деньги с лайфхаками про «успешный успех», «мышление миллионера» и набором денежных аффирмаций.
Это курс, где вы учитесь строить осознанные отношения с деньгами на примере ежедневных действий, мыслей и чувств, которые вы испытываете, соприкасаясь с темой денег в своей жизни.
Курс подойдет для человека с любым уровнем достатка, если вам важно разобраться в психологических основах отношений с деньгами.


Вам нужна «Денежная Жаба», если:

• Вы хотите увидеть свои ограничения в сфере денег и начать с ними работать
• Вы чувствуете нехватку денег, у вас есть долги
• Вы хотите обрести власть над своими финансами. Начать спокойно и с удовольствием тратить без страха за их полное и бесследное исчезновение, перестать занимать/залезать в кредиты и попадать в ситуации стыда и вечного долга.
• Вы сами продаете свои услуги или товары. И хотите начать спокойно назначать цену за свою работу и просить деньги за свои услуги.
• Вы хотите изменить свои отношения с деньгами, уметь спокойно и без стыда просить и принимать деньги, начать относиться к деньгам осознанно и позволить себе управлять ими, а не им управлять собой.

Содержание уроков
1урок: Отношения с деньгами, что это?
Исследуем, что из мира отношений мы проецируем на сферу денег. Каким я чувствую себя в отношениях с деньгами? Какими ощущаются деньги? Как я хочу себя чувствовать?
Разбираемся в финансовых решениях: какие конкретно решения приняты вами желанно, а какие нежеланно, и каких вы желаете в будущем избегать.

2 урок: Что такое деньги и как на отношения с ними влияют ваши мысли и чувства?
Психологические потребности, которые должны удовлетворяться в отношениях с людьми, порой мы начинаем пытаться удовлетворять другими способами: через деньги, еду, секс и т. п.
В этом уроке разбираемся, как разбить эту связь, какие у нас есть убеждения и установки и чем их заменить.

3 урок: Ответственность
Ответственность не является виной, долгом или обязанностью. Это свобода выбирать, пользоваться своей силой и властью, свобода брать от жизни то, что вам нужно, влиять на последствия принятых решений.
В этом уроке мы изучаем, как выбрать свою ответственность и авторство в теме отношений с деньгами и обретать в этом свободу, а не долг и вину.

4 урок: Денежные (и не только) процессы
В теме денег мы очень часто замечаем ограничивающие убеждения: «Сейчас потрачу, больше денег не будет»; «У меня не купят, потому что я недостаточно профи»; «От больших денег проблемы»; «Только люди с деньгами чего-то достойны».
В этом уроке рассмотрим, как организованы такие понятия, как брать, давать, просить, копить, продавать, и исследуем психологические аспекты, зашитые в эти процессы.

5 урок: Способность ориентироваться в самом себе: ресурсы и опоры
В этом уроке мы подводим итоги, собираем все практики в единое целое и забираем это в жизнь.
Учимся смотреть шире и находить возможности в жизни. Если человек осваивает эти навыки, его реальность постепенно расширяется: появляются новые связи, неожиданные идеи, решения и опыт. Мир становится пространством возможностей, а не ограничений.
+ допоплнительный мини-урок «Возможности в жизни человека»

Курс от автора книги-бестселлера по работе с самооценкой «Садись, пять!»
Если вы не читали книгу: курс поможет в сопровождении Ярославы освоить базовые психологические навыки, позволяющие вам влиять на свою самооценку так, как вы этого хотите!

Если вы читали книгу: курс поможет закрепить навыки, прояснить то, что осталось для вас не ясным после чтения и получить дополнительные инструменты, которых нет в книге, для изучения себя и формирования здоровой самооценки 😉
Как всегда много практики и поддержки!

Содержание курса:
1. Самооценка
Первый урок курса — это переворот сознания. Все, что вы считали самооценкой до этого ею не является, а является то, что вы обесценивали, не видели, чему не придавали значение. С первого же урока ваша самооценка перестанет быть прежней благодаря практикам, помогающим наконец-то увидеть себя реальных.
Задача первого урока — определить уровень своей самооценки и воочию увидеть, из чего она состоит именно у вас, чего вам не хватает, а что, наоборот, в избытке. Как вы организуете себе дефициты, и что именно делаете, для дестабилизации самооценки.

2. Целостность
Второй урок курса помогает взять под свое управление все, чем вы свою самооценку расшатываете: тут работаем с чувствами и мыслями. Отдельно говорим про то, как быть с чувством стыда (в том числе со страхом стыда, когда еще ничего не произошло, но вам уже заранее стыдно за себя), с чувством вины (я должен был быть более…я недостаточно…), с завистью, и с радостью и благодарностью (учимся их генерировать, замечать, ощущать, и использовать как фундамент самооценки).
Во втором уроке мы будем изучать феномен оценочной зависимости. Причины ее возникновения именно у вас, выгоды ее существования и связь между вашей оценочной зависимостью и самооценкой.
Тут будем изучать ваш страх ошибки, страх оценки, провала, стратегию избегания неудач и стратегию стремления к успеху.
Практическая задача второго урока – помочь вам научиться быть устойчивыми к чужому мнению.

3. Оценочная зависимость
Третий урок курса посвящен работе с зависимостью от чужого мнения- как с ней быть, чтобы не отлететь полностью в страну «воображляндию» насчет себя, но и не ощущать волны страха и стыда при каждом взгляде или фразе о вас со стороны. Как отличить адекватную критику от той, которую нужно отправлять в топку, короче все о чужом мнении и как его располагать в своей жизни здоровым образом. А еще тут много про работу со своей речью: что в ней выдает вашу неуверенность и как вы сами себя как матёрые экрасенсы практически заговариваете на страх, тревогу и уязвимость, ну, и, конечно, как можно с помощью речи свое состояние менять.

В третьем уроке я буду помогать вам совершить переход от оценочной картины мира к той, которая поможет вам быть независимыми.
Вы ответите себе на вопросы:
— Если оценки не существует, то чем мне руководствоваться в выборе одежды, деятельности, увлечений?
— Как определять, чего я хочу, если не существует категорий «хорошо и плохо»?
— Как мне понять, чего я хочу и какой я человек?

4. Субличность. Итоги
Четвертый урок мой обожаемый — это урок о субличностях! О том как использовать свой потенциал максимально, особенно те ваши части, которые вы обычно прячете и считаете плохими- ооо сколько же в них силы! Тут практики даю, с помощью которых вы буквально как с помощью пульта или кнопки сможете менять свои состояния: нужна уверенность — поменяли на нее, нужна мягкость и легкость — снова поменяли.

В финальном четвертом уроке будем вместе с вами подводить итоги и соберём из всех частей предыдущих уроков единое целое.
Вы получите обновленную картину мира и вашу здоровую стабильную самооценку, а также обнаружите такие части своей личности, с которыми, возможно, ранее не были знакомы или которые казались не значимыми, а может даже плохими! В то время как они, на самом деле, обладают огромным ресурсом, к которому вы получите доступ в конце этого курса, благодаря практикам и новым знаниям о себе.

Курс для тех, кто хочет ПОВЗРОСЛЕТЬ и влиять на свое самочувствие в отношениях с родителями, при мыслях о них и конечно в отношениях с теми, в ком вы их видите (и зачастую сами того не замечаете). Освободите себя от гнетущих переживаний и перестаньте быть вечно непонятым ребёнком в собственных глазах или видеть такого ребёнка в родителях!

Курс нужен вам если:

• Вы уже взрослые, но всё ещё живёте по ненарушимому «а что скажут родители?»: боитесь переехать, ловите себя на тревожной мысли «не одобрят», отказываетесь от планов, лишь бы услышать «молодец». На курсе вы научитесь принимать решения без внутреннего цензора, организовывать быт и карьеру так, как важно вам, а не ради родительского «лайка».
• У вас есть зависимость от мнения родителей держит вас на коротком поводке: сказали «нет» и тут же корите себя, или соглашаетесь, чтобы «не разочаровать». Курс даёт пошаговый алгоритм: как озвучивать своё мнение спокойно, ставить честные границы и не рушиться, если кто-то недоволен, с уважением к себе и к родителям.
• Если обиды за детство, привычка искать одобрения или вспышки злости всё ещё всплывают в мыслях, а и обида до сих пор саднит. Мы разберём техники, которые позволяют прожить чувства обиды, страха, стыда, вины и злости, отпустить претензии к родителям и освободить сегодняшний выбор от старой боли.Зрелые отношения с родителями и детьми
• Курс помогает увидеть родителей такими, какие они есть, без попыток их переделать, сохранить тёплый контакт, если он возможен, или выбрать комфортную дистанцию, если нет. Параллельно вы учитесь отпускать собственных детей, поддерживать их самостоятельность и не жить в режиме постоянного контроля. Итог: устойчивая позиция взрослого, в которой и вы, и ваши близкие могут развиваться свободно.

Программа курса «СЕПАРАЦИЯ»


1.  Про сепарацию
Что такое сепарация и как понять на каком этапе сепарации вы находитесь на данный момент. Прежде чем идти в сторону сепарации, нужно понять из какой точки вы выходите и какой багаж несете с собой из своих отношений с родителями.

2. Эго-состояния
Процесс сепарации осложняется большим количеством не столько внешних, сколько внутренних конфликтов между вами как ребенком и вами как взрослым. В этом уроке вы научитесь замечать как сами организуете свои внутренние конфликты и научитесь их решать. Умение решать внутренние конфликты поможет вам строить более адекватные реальности ожидания в отношениях с родителями и не ждать, что они волшебным образом угадают ваши потребности или изменятся ради вашего комфорта.

3. Отношения со значимыми взрослыми 
Анализ прошлого нужен не для того, чтобы пытаться его исправить, а для того, чтобы вы могли распоряжаться наследием вашего детства в сегодняшнем днем и замечать, что вы делаете потому что действительно этого хотите, а что является выученным сценарием из детства. В этом уроке вы сможете проанализировать свой опыт детства, взять все нужное и отсечь все лишнее.

4. Границы в отношениях с близкими
Что мешает выстраивать границы в отношениях? Как быть со своими чувствами, возникающими в процессе выстраивания границ? Практика по работе со своими состояниями и чувствами в конфликтных ситуациях с родными.Границы в отношениях с близкими

Если вы из тех, кто боится перемен, но при этом мечтает о них, кто откладывает важные шаги и ждёт «идеального момента».
Осталось решиться на одну «Большую перемену», которая поможет вам запустить изменения в жизни и встречать их с уверенностью.


Вам нужен курс «Большая перемена», если:

• Вы устали от того, что любые изменения выбивают вас из колеи. Перемены вызывают тревогу и желание спрятаться, хотите научиться адаптироваться к новому и использовать перемены для своего роста, вы давно хотите изменить свою жизнь, но не делаете этого, боитесь принимать решение о переменах, боитесь не справиться, боитесь утратить то, что имеете.
• Постоянно откладываете важные шаги и ждёте «идеального момента», который так и не наступает, вы ощущаете постоянный стресс из-за неопределённости в будущем, вы боитесь выйти из зоны комфорта и предпочитаете привычные, даже если неудобные, сценарии.
• Вам тяжело принимать решения в условиях неизвестности, вы сомневаетесь в правильности своего выбора& Вас пугает перспектива начать что-то новое, даже если это принесёт пользу.

Новый курс для тех, кто боится вступать в конфликты и избегает их себе в ущерб. Или конфликтует без конструктива, а потом испытывает вину и стыд.

Конфликты — это не враги. Мы привыкли думать, что их нужно избегать любой ценой. Но на самом деле в конфликте спрятано огромное количество ресурса, энергии и возможностей.
Главное — уметь заходить в него осознанно и выходить с максимальной пользой для себя.
Этот курс поможет освоить практические навыки общения, научит продуктивно вести себя в конфликтных ситуациях и чувствовать себя уверенно в любом диалоге.

Вам нужен курс «Конфликтусер», если:

• Конфликты вызывают страх и желание лучше не ввязываться
• Вы боитесь вступать в конфликты и стараетесь избегать их любой ценой, даже если это вредит вашим интересам. Вас пугает возможность недопонимания, и вы предпочитаете молчать, вместо того чтобы высказать свою точку зрения.
• Вам трудно инициировать важные разговоры, особенно если они касаются неудобных или сложных тем.
• Вам сложно выражать свои эмоции словами, и вместо этого вы закрываетесь или, наоборот, реагируете слишком резко.
• Не получается отстаивать свои интересы и защищать границы от посягательств на них
• Вы чувствуете себя потерянным в спорных ситуациях, не знаете, как выразить свои мысли и защитить границы. Вы испытываете сильный стресс или злость, когда сталкиваетесь с несогласием, и это мешает продуктивному общению.
• Вас раздражает несправедливость, но вы не знаете, как на неё реагировать, чтобы сохранить конструктив.
• В рабочей обстановке вам сложно отстаивать свои права или позицию перед коллегами и руководством. Из-за этого вы чувствуете, что ваши идеи и предложения часто игнорируют или не воспринимают всерьёз. В результате вы соглашаетесь на неудобные условия только для того, чтобы избежать ссоры.
• После любого конфликта остаётся чувство вины или разочарование в себе И невозможно перестать прокручивать в голове все события
• Вам сложно договариваться с другими: любые переговоры превращаются в борьбу или заканчиваются вашими уступками. Вам сложно справляться с манипуляциями и пассивной агрессией в общении.
• Вы чувствуете неловкость, когда нужно что-то попросить у кого-то или предложить другому человеку. А отказ или возможность отказа переносится очень тяжело.
• Страдает самооценка, вы мечтаете быть уверенным и спокойным в любых диалогах, но пока выходит наоборот. Вы не знаете, как начать знакомство или завязать непринуждённую беседу с новым человеком. Вы хотите научиться вести диалог спокойно, даже если собеседник настроен агрессивно. Вы хотите чувствовать себя комфортно в любых диалогах — от личных разговоров до сложных переговоров.

Этот курс я создала для всех, кто боится или стыдится давать знать другим людям и даже самому себе, что он есть на этом свете. Вы можете подумать: «Да это точно не я!»

Не спешите с выводами и для начала поставьте галочки напротив следующих высказываний, если они про вас:

✅ Мне кажется, что другие люди осуждают меня, даже если не говорят об этом вслух.
✅ Мне кажется, что другие наделены какими-то особыми талантами, которые позволяют им проявляться, а я – нет, и поэтому я не имею права заявлять о себе.
✅ Мне сложно говорить вслух о своих желаниях в отношениях с друзьями и близкими («я хочу, чтобы было так...»).

✅ Я не могу просить о помощи у других, даже когда нуждаюсь в ней.
✅ Мне сложно отказывать продавцам-консультантам, которые советуют мне что-то в магазине, и сложно отказывать людям, которые просят о помощи.
✅ Я часто фантазирую о том, как я буду открыто и свободно вести себя в компании, но в реальности закрываюсь и тихонько «отсиживаюсь».

✅ Мне стыдно шутить, смеяться, танцевать, творчески проявляться, хотя и хочется.
✅ Я хочу вести социальные сети и рассказывать о себе или о своей работе, продавать свои услуги, но боюсь и стесняюсь делать это.
✅ Я впадаю в ступор при необходимости презентовать себя, представиться и рассказать о себе и своих качествах/навыках/достижениях.

✅ Я не только не могу сказать другим о том, чего я хочу, но и с трудом определяю, чего именно я хочу.
✅ Я хочу выглядеть (одеваться, краситься) иначе, но боюсь быть слишком ярким и заметным.
✅ Я не умею принимать похвалу, смущаюсь и стыжусь, когда мне говорят что-то хорошее обо мне.

✅ Я не могу назвать себя профессионалом, даже в том деле, которым я занимаюсь уже много лет и имею подтверждение своей компетентности.

Если как минимум два пункта из этого списка совпали с вашими реалиями жизни — вам нужен мой курс. Не для того, чтобы после него стать звездой экранов и беспрерывно самовыражаться, а для того, чтобы разобрать базовые вопросы в теме проявленность и продвинуться в самопрезентации настолько, насколько это нужно именно вам, чтобы улучшить свое качество жизни.


Курс «Я — Есть!» нужен вам для того...

• Чтобы говорить о себе и своем мнении спокойно. Не только понимать головой, но и ощущать полное право выражать свою точку зрения и говорить вслух о своих желаниях.

• Чтобы заводить новые знакомства с теми, кто вам интересен. А в любой новой компании справляться со своим смущением и чувствовать себя комфортно.

• Чтобы расшифровать уже наконец суть этого таинственного навыка «слышать себя». Уметь действительно замечать свои желания и потребности и совершать действия по их воплощению в жизнь и удовлетворению.

• Чтобы выглядеть так, как хочется. Одеваться в те вещи, которые вам нравятся и которые отражают именно ваш вкус и внутреннее содержание.

• Чтобы принимать свои результаты и заявлять о своих успехах. И в процессе, и в финале своего труда чувствовать приток в виде удовольствия, стабильной самооценки. Говорить вслух о своих талантах, достижениях и о своей работе с уверенностью.

• Чтобы защищать себя и при необходимости устойчиво удерживать свои границы в конфликтах.

Курс «Теловек»& Обучающая программа о психологических отношениях человека с собственным телом

Тело часто воспринимается как объект. Его оценивают, исправляют, контролируют, стыдят, лечат, улучшают, эксплуатируют или игнорируют. При этом именно тело является первым пространством нашего опыта, чувств, границ, удовольствия, боли и выживания! Отношения с телом формируются задолго до осознанных решений и редко бывают нейтральными.

Курс «Теловек» посвящен исследованию того, как именно вы живете в своем теле, какие психологические сценарии с ним связаны и почему попытки «просто наладить питание», «взять себя в руки» или «полюбить тело» так часто не работают.

Это не курс про то в какое время вас правильно есть и как заставить себя заниматься спортом. Это курс про контакт с телом как с носителем опыта и памяти, как с зачастую объектом контроля, стыда, и отчуждения и про способность слышать тело, понимать его сигналы и перестраивать отношения с ним без насилия и принуждения.